Séance : Triceps👇🏾 ⇾ Haltères au front (focus chef long) : 3 séries de 8 répétitions. ⇾ Dips machine (focus chef latéral) : 3 séries de 8 répétitions. ⇾ Extensions nuque (focus chef long) : 3 séries de 8 répétitions. ⇾ Extension corde (focus chef médial et latéral) : 3 séries de 10 répétitions. ⏱️ 2 minutes à 2’30 de récupération entre les séries et les exercices. Effectue cette séance 1 à 2x / semaine (enlève un exo si tu l’effectues 2x / semaine). Bon courage 🔥 🎁 Masterclass gratuite : « C
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FacebookMaël Marcucetti - Page
💪🔥 TRICEPS EN BÉTON À LA MAISON 🔥💪Pas besoin de salle ni de matériel sophistiqué pour des bras toniques et dessinés ! Aujourd’hui, je te montre 3 exercices ultra efficaces pour muscler tes triceps, en utilisant seulement ton poids de corps et une chaise 🪑💥✅ Sculpte tes bras sans haltères�✅ Renforce tes triceps en profondeur�✅ Fais-le n’importe où, que ce soit chez toi ou ailleurs !💡 Conseil : Garde un bon contrôle du mouvement et joue sur l’amplitude complète pour bien solliciter les musc
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Séance haut du corps 💪🏽 Mes 5 favoris ❤️‍🔥: épaules - biceps & triceps 📌Enregistrez & profitez 🤝🏽 • 5 exercices • 3x10-12 répétitions • N’hésitez pas à prendre 2 paires d’haltères différentes pour ajuster en fonction des exercices☝🏽 Je sais que vous aimez beaucoup ces entraînements ! D’ailleurs , une séance est prévue la semaine prochaine dans le programme de Septembre 🤩 ⤵️⤵️⤵️ • Rejoignez la plateforme « Be Active At Home » 🌐 https://www.virginiehampl.com . #bras #renforcementmusculair
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