Creatina: para qué sirve, beneficios y qué es
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¿Qué es la creatina, para qué sirve y cuándo lo debes tomar?
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Jan 8, 2025
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¿Por qué recomiendo tomar creatina? Porque es una molécula natural que tu cuerpo ya produce, a partir de tres aminoácidos: arginina, glicina y metionina. Una vez en el organismo, la creatina se almacena en los músculos en forma de fosfocreatina, una reserva de energía rápida que se activa en momentos de esfuerzo físico intenso o breve, como levantar peso o correr. 💊 Suplementarla con 5 g diarios puede ayudarte a: ✅ Aumentar la fuerza y masa muscular ✅ Prevenir la sarcopenia (pérdida de músculo
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